お家で簡単！運動不足はトレーニングアプリを使って解消しよう

体を動かす機会が減り、運動不足を感じていらっしゃる方も多いと思います。そこで今回はお家で運動不足が解消できるトレーニングアプリをご紹介します。初心者向けのレッスン動画付きのものから、お子さまも一緒にチャレンジできるトレーニングまでさまざま。
ぜひアプリを使って、お家で体を動かしてみてください♪

有名スポーツブランドNikeが提供するトレーニングアプリ「Nike Training Club」は、185種類以上のワークアウトから、自分のレベルに合わせたプランを組むことができるんです。トレーナーやアスリートによる動画でのガイダンスもとってもわかりやすいので、初心者の方にもオススメです。

自分の性別や普段の運動頻度を登録すると、そのレベルに合わせたトレーニングメニューをオススメしてくれます。運動時間のほか、初級、中級などレベルも表示されているので、気になるトレーニングをタップしてみましょう。

トレーニングを選んでダウンロードしたら、トレーナーによる手本を動画で見ることができます。ウォームアップからクールダウンまで、すべてのワークアクトにガイドがついているので、さっそく見ながら実践していきましょう。短い時間でできるさまざまなワークアクトがあるので飽きずにトレーニングできそうです。

引き締めたい部位や鍛えたい筋肉など、自分にあったプランを見つけてみるのもオススメです。ワークアクト コレクションの中には、リビングや寝室などどんな場所でもチャレンジできるものも。家族みんなでできるワークアクトもコレクションされているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
 
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“ジムを持ち歩く”がコンセプトの「WEBGYM」。実際にジムで行われているレッスンやトレーニングメニューをどこでも簡単に実践することができます！ アプリユーザー同士で繋がることもでき、互いをサポートし合えるので、モチベーションも上がりそうですよね。

プロのインストラクターが監修した運動メニューが700種類以上あり、軽い運動から本格的なものまで、幅広く揃っています。自宅トレーニングやストレッチ、30日間ながらチャレンジなどカテゴリーも豊富。0歳から小学生までのお子さまが家族と一緒にできるキッズヨガもあるんです。

また出産を終えたばかりのママや、出産を控える妊婦さん向けのエクササイズ「MaMaGYM」も。短時間で無理なくトレーニングができ、リフレッシュにも最適です。

実際にトレーニングを行うユーザーたちと繋がることもできます。ユーザーのレビューを見て、気になるメニューに挑戦してみるのもオススメです。
また、iPhoneを使用している方は、ヘルスケアアプリと連動しておきましょう。WEBGYMに摂取カロリーや消費カロリーが自動で記録されるので、とっても便利ですよ。
 
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“おうちで簡単10分ダイエット”をコンセプトにした「FYSTA」。ヨガや筋トレ、ストレッチなど、プロ監修の音声解説付きのエクササイズ動画を見ながら一緒にトレーニングをしましょう！女性には嬉しい健康や美に関する情報も盛り沢山ですよ。

さっそくアプリを開いて運動情報を登録しましょう！登録せずに利用することもできますが、運動情報を入力すると、目的にあったエクササイズをオススメしてくれますよ。ホーム画面では1日の歩数や運動時間、運動で消費した分のカロリーも自動で表示されます。毎日の消費カロリーを設定しておけば、その目標に向かって頑張れそうですよね。

プログラムは、今週のおすすめをはじめ引き締めたい部位、マッサージなどさまざま。難易度とトレーニング時間も表示されているので、最初は簡単なものからチャレンジしてみるのもいいですね。スマホひとつあれば、時間や場所を選ばずにトレーニングができるので、ダイエットも継続できそうです。

他にもランニング(ウォーキング)機能があり、距離、時間、ペースの3つの目標設定が可能なんです。GPS機能を利用すれば、ランニングの記録もできるのでオススメですよ。さらに、健康や美に関する記事を毎日お届けしてくれる女性には嬉しい機能も。トレーニングの合間や暇な時間にチェックできるのも嬉しいですね。
 
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「3分フィットネス」は、たった3分でできる簡単なフィットネスを集めたトレーニングアプリです。お手本となるキャラクターがトレーニングのやり方をレクチャーしてくれるので、お子さまと一緒にやってみましょう！

まずトレーニングのセット数やレベル、鍛えたい部位を設定します。すると自分にあったトレーニングメニューが自動的にセットされますよ。トレーニング中はキャラクターによるレクチャーのほか、音声で残り時間や進行状況をお知らせしてくれます。
毎日ランダムでメニューが決まるので、楽しみながら続けられそうですよね。

レベル別や部位別でメニューを見ることもできます。体への負担が少ないヨガを取り入れたものから、本格的なハードトレーニングまで48種類のエクササイズがあります。行ったメニューはカレンダーに記録されるので、いつでも振り返ることができますよ。

Facebookと連携すれば、友達とトレーニング状況を共有することも。またランキングを表示することもできるので、1人ではなかなか続けられないという方でも、身近な友達と一緒なら継続できるかも！

トレーニングアプリを使えば、運動不足も解消されそうですよね。場所を選ばず自宅で手軽にトレーニングができるとあって、外出を控えている方にもオススメです。お子さまと一緒ならママパパも長く続けられそうですよね。ぜひ今回ご紹介したアプリを使って、お家で体を動かしてみてください♪